Professionel metakognitiv terapi
En effektiv terapiform med fokus på ro, strategier og mental fleksibilitet
Søger du metakognitiv terapi i København, fordi du ønsker at få bedre kontrol over tankemylder, bekymringer eller angst?
I klinikken arbejder jeg med metakognitiv terapi som er en målrettet og forskningsbaseret metode, der hjælper dig med at ændre dit forhold til tanker og følelser, uden formål om at ændre selve tankernes indhold. Det er en terapiform, som giver dig konkrete redskaber til at bryde de mønstre, der skaber eller fastholder psykisk ubehag.
Metakognitiv terapi er effektiv ved blandt andet angst, OCD, stress, depression og vedvarende overtænkning. Hos mig bliver du mødt i et roligt og trygt rum, hvor behandlingen tilpasses dine symptomer, dine mål og dit tempo. Jeg hjælper klienter i hele København, og klinikken er lokaliseret i Indre By/København K. Hvis du befinder dig andre steder i landet eller verden, så kan du vælge behandling via online videoløsning eller telefon.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en metode, der retter sig mod de tankeprocesser, der holder dine problemer ved lige. I stedet for at analysere eller udfordre tankernes indhold, arbejder vi med den måde, du reagerer på tanker og følelser på.
Et grundlæggende princip i metakognitiv terapi er:
“Tanker er som tog – vi kan ikke styre, hvilke tog der kommer, men vi kan vælge, hvilke tog vi stiger på.”
Når du lærer at ændre dine reaktionsmønstre, kan symptomer som angst, uro, grubleri, rumination eller bekymringer falde markant.
En effektiv behandling mod angst
Metakognitiv terapi (MCT) er en forholdsvis ny terapiform, der på kort tid har vist sig særdeles effektiv i behandlingen af blandt andet angstlidelser, OCD og depression. Metoden fokuserer på de tankeprocesser, der styrer, hvordan vi forholder os til tanker og følelser, ikke på selve indholdet af tankerne.
Begrebet “metakognitiv” betyder tanker om tænkning, og netop denne forståelse danner grundlaget for terapien. MCT er udviklet af professor Dr. Adrian Wells fra University of Manchester og bygger på teori, der er solidt understøttet af klinisk forskning. Målet er at give dig redskaber til at ændre de mentale strategier, der opretholder psykisk ubehag, så du kan opnå mere mental ro og fleksibilitet i hverdagen.
Ændrer forholdet til tanker
En central forskel mellem metakognitiv terapi og mange andre terapiformer er, at vi ikke arbejder med at ændre indholdet af dine tanker, men med at ændre måden, du forholder dig til dem på.
Hvor traditionelle terapiformer ofte fokuserer på at udfordre tanker som “Jeg er ikke god nok”, lærer du i metakognitiv terapi at have tanken uden at gå ind i den, analysere den eller forsøge at ændre den. Du kan ikke styre hvilke tanker, der opstår, men du kan lære at beskæftige dig langt mindre med dem.
Ifølge metakognitiv teori er det ikke de negative tanker eller følelser i sig selv, der skaber lidelse, det er den tid og opmærksomhed, vi bruger på at bearbejde dem. Når du lider af angst eller depression, kan tankerne nemt tage overhånd, og du kan føle dig fanget i dem.
Strategier, der fastholder problemer
Det, der ofte skaber og vedligeholder psykisk lidelse, er bestemte mentale strategier som:
- grublen
- bekymringer
- tankeundertrykkelse
- trusselsovervågning
- undgåelsesadfærd og sikkerhedsstrategier
Disse strategier gør, at tankerne fylder mere, end de behøver, og at symptomer som angst, uro eller nedtrykthed bliver stærkere.
At ændre antagelser om tænkning
Bag de mentale strategier ligger de antagelser, vi har om tænkning, fx:
“Jeg kan ikke kontrollere min bekymring”
“Hvis jeg bekymrer mig for meget, kan jeg blive sindssyg”
“Hvis jeg grubler længe nok, finder jeg løsningen”
I metakognitiv terapi arbejder vi målrettet på at ændre disse antagelser, så du får mulighed for at tænke mere frit, bruge mindre energi på ubehagelige tanker, og opnå mindre angst, mere ro og større psykisk frihed.
Behandling med MCT
Den metakognitive terapeut vil starte med en grundig undersøgelse og afdækning af din tankestil. Man undersøger hvilke uhensigtsmæssige kognitive strategier der er i spil for dig, og hvordan din adfærd bidrager til problemet.
Hvad er prisen for metakognitiv terapi?
Prisen pr. samtale er den samme, uanset om du ønsker samtaler i klinikken, online eller over telefon. En individuel samtale koster 1500 kr. Hvis du har en sundhedsforsikring, eller er medlem af sygesikringen danmark, vil du ofte kunne få tilskud til behandlingen. Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker en oversigt eller vil høre mere om mulighederne.
Min erfaring og uddannelse
Jeg har taget en treårig uddannelse i metakognitiv terapi hos Adrian Wells og er certificeret metakognitiv terapeut (level 2). Med erfaring fra både psykiatrien og privat praksis arbejder jeg med mennesker, der oplever alt fra mild uro til behandlingskrævende lidelser, og komplekse problematikker.
Mit mål er at give dig et rum, hvor du føler dig tryg, lyttet til og støttet, samtidig med at du får konkrete redskaber, du kan bruge med det samme.
Kontakt mig for metakognitiv terapi
Vil du høre mere om metakognitiv terapi, eller ønsker du at booke en tid? Du kan altid kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan finde ud af, om metoden passer til dig. Du kan ringe til +45 27 28 38 36 eller sende en mail til shh@psykologsynnove.dk. Jeg hjælper klienter i hele København området, herunder Indre By og København K.
Book tid online
Book tid hos mig igennem mit online bookingsystem.
Kontakt mig
Her kan du skrive en besked og jeg vil vende tilbage til dig hurtigst muligt.